استراحت بین مطالعاتی چه کار هایی می توان در استراحت بین مطالعه انجام داد

در زمان استراحت تا مطالعه ی درس بعدی چه کارهایی میتوان انجام داد؟

مطالعه بی وقفه و بدون استراحت تصویر بدی از درس خواندن برای ما ایجاد می کند و درس خواندن را به یک کار طاقت فرسا و خسته کننده تبدیل می‌کند که این باعث مطالعه نوسانی کنکور و عدم تمایل برای ادامه روند مطالعه می‌شود. از آن طرف استراحت طولانی مدت باعث کاهش تمایل ذهن ما به بازگشت به ادامه روند درس خواندن می شود ، پس استراحت باید به میزان کافی نه کم و نه زیاد باشد تا موثر واقع شود. یکی از روش های بسار موثر برای ایجاد انگیزه این است که فرد مدام به خودش عملکرد خوبش را یادآوری کند و از خودش بابت مطالعه خوبش تشکر کند.

به عبارت دیگر تحلیل عملکرد درسی به شما در تشخیص روز های خوب و بد بیشتر کمک خواهد کرد. علاوه بر این میتواند با مرور برنامه های پیش رو به خودش این بازخورد را بدهد که اگر برنامه به طور کامل و عالی اجرا شد به خودش پاداش می دهد. به عنوان مثال فیلم مورد علاقه اش را تماشا خواهد کرد، بیرون خواهد رفت و ‌… در واقع همواره نظام پاداش و جزا باعث عملگرا شدن میشود. در استراحت بین دو روز ما چند نوع الگو داریم: افرادی که سریع خسته می‌شوند می‌توانند بعد از هر ۳۰ دقیقه مطالعه به اندازه ۵ دقیقه استراحت کنند.

استراحت کوتاه در زمان مطالعه : 

استراحت های کوتاه بهتر است در همان مکان مطالعه باشد تا بازگشت به درس راحت‌تر باشد . به عنوان مثال قدم زدن ، چند نفس عمیق کشیدن ، خوردن میوه و … بسیاری از داوطلبان بعد از خوردن شام و ناهار احساس خواب‌آلودگی می‌کنند، که توصیه ما این است در آن زمان ها درس های ساده تر را مطالعه کنند. در مواقعی که افت ها زیاد است و فرد حالت فرار از درس دارد باید تنوع دروس را زیاد کند و هر وقت حس کرد که تمرکز و حس و حال کافی برای ادامه این درس را ندارد به سراغ درس دیگری برود و بعداً به ادامه درس قبلی بپردازد.

در مواقع خستگی تمرکز حواس کاهش می یابد پس در زیر به بررسی چند نکته برای افزایش تمرکز حواس می پردازیم تا ایده آل تر مطالعه کنید. سعی کنید همیشه اتاق مطالعه و میز مطالعه خود را مرتب نگه دارید ، هر چه محیط مطالعه آشفته تر باشد در آشفتگی ذهن شما تأثیر بیشتری دارد پس محیط مطالعه خود را تمیز و منظم نگه دارید.

اگر شرایط مطالعه در خانه را ندارید سعی کنید به کتابخانه ها یا پانسیون های مطالعاتی مراجعه کنید و درس بخوانید هر چه مکان مطالعه به خانه نزدیک تر باشد و زمان کمتری در مسیر بگذرانید بهتر است .نور مناسب و هوای تازه تاثیر مهمی در سرحال بودن شما دارد پس تا حد امکان این شرایط را فراهم کنید البته این مورد و تمامی موارد ذکر شده تنها درصدی می‌تواند به شما کمک کند‌. اگر شرایط لازم را ندارید به دنبال بهانه جویی نباشید و از امکانات موجود بهترین استفاده را ببرید.

نویسنده : حنانه حقیقی پور

پایان