صبح ها انرژی ندارم شروع کنم ، چیکار کنم ؟

در محیطی آرام و بدون تنش بخواب

حال خوب شما در طول روز وابسته به محیط خواب شما می‌باشد. محیط خواب علاوه بر این که باید تاریک باشد، باید بی سر و صدا هم باشد. سر و صدا یا وجود نور باعث می شود که خواب شما عمیق و راحت نباشد.

آب و کمی لیمو بنوشید

پس از خواب بدنتان آب از دست می‌دهد و همین مسئله باعث می‌شود که بدن با کم آبی روبرو شود. این کم آبی را می‌توانید با نوشیدن آب همراه چند قطره لیمو جبران کنید. لیمو باعث می‌شود که تمایل خوردن شما برای خوردن شیرینی جات کم شود.

در معرض نور خورشید قرار بگیر

نور خورشید باعث می‌شود که هورمون خواب دیگر ترشح نشود، پس بهتر است که صبح‌ها به محض بیدار شدن در معرض نور خورشید قرار بگیرید. حتی جالب است بدانید که از نور درمانی برای درمان افسردگی نیز استفاده می‌شود.

انجام فعالیت های سبک پس از بیداری

با توجه به این که بهترین زمان برای ورزش سنگین عصرها می‌باشد، صبح ها نباید از نرمش‌های سبک نیز غافل شوید. روزانه 15 دقیقه نرمش سبک باعث می‌شود که علاوه بر آن‌که سرحال شوید، شب نیز خواب راحتی را تجربه کنید.

ساعت خواب و بیداریتان را تنظیم کن

شما می بایست ساعاتی را برای خواب و بیداری‌تان قرار دهید و به این ساعت‌ها وفادار بمانید. این روشی است که خواب شما تنظیم می‌شود. تنظیم شدن ساعت خواب باعث می‌شود که بدن مان در طول روز انرژی داشته باشد. 6-ساعت زنگ دار :

یکی دیگر از راه هایی که بتوانید به وسیله آن به راحتی از خواب بیدار شوید استفاده از ساعت زنگ دار است. زنگ ساعت شما را به سرعت از دنیای خواب جدا می کند.

مراقبه کن (فرو رفتن به خلسهٌ روحی )

خیلی راحت یک موزیک بی‌کلام زیبا بگزارید و چشم‌های خود را بسته و به موزیک فکر کنید. این روش واقعاً حس شمارا عالی نگه خواهد داشت و انرژی خوبی به شما منتقل می‌کند. اپرا وینفری از مجریان مشهور و ثروتمند تلویزیون از این روش استفاده می‌کند.

نکته مهم برای استفاده از این روش زمان آن خواهد بود، حداقل یک موزیک سه الی پنج دقیقه‌ای و حداکثر سه موزیک انتخاب کنید. بیشتر از این تعداد باعث خسته شدن خواهد شد.