خوراکی هایی  برای درمان استرس

خوراکی های آرام بخش و مفید در مقابله با استرس نویسنده :

27 لیست خوردنی ها و مواد غذایی ضد استرس:

1-آجیل برزیلی

2-ماهی های سالمون ،شاه ماهی و

3-تخم مرغ

4-دانه ی کدو تنبل

5-شکلات تلخ

6-زردچوبه

7-بابونه

8-ماست

9-چای سبز

10-آووکادو

11-بلوبری یا تمشک آبی

12-بادام

13-توت

14-سیر

15-روغن زیتون مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات ، گوشت بوقلمون ، پنیر ، آناناس ،دانه ی چیا ، اسفناج ، مخصوصاً ماهی، موز، جو و ... نیز باعث کاهش استرس هستند.

استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید.