شب خوان چطور درس بخوانند
شب خوان ها چطور درس بخوانند
شب خوان ها باید به چه نکاتی توجه کنند؟
زمان مطالعه دروس برای يک کنکوری بسیار پر اهمیت است،زیرا تاثیر مستقیمی بر روی میزان یادگیری فرد و سرحال بودن و تمرکز داشتن دارد.
بعضی از افراد از ابتدای روز شروع به خواندن می‌کنند و یکسری از افراد هم در شب به سراغ درس می‌روند وداشتن آرامش و نبود حواس پرتی و خلاقیت در شب از جمله دلایل آنها می‌باشد.
در شب خوان بودن باید به نکاتی توجه کرد تا بهترین نتیجه را از مطالعه خود بگیریم:
یک برنامه ریزی صحيح داشته باشیم، برنامه ریزی باعث میشود شما مطالعه مفید داشته باشید و از سردرگمی نجات پیدا کنيد و همچنین یه عادت خوب برای شما ایجاد میشود.
خواب کافی داشته باشید،شب خوان بودن به این معنی نیست که کمتر بخوابید بلکه با تنظیم وقت سعی کنید استراحت کافی کنید تا بدنتان خسته نباشد و انرژی شما بازیابی شود.
به دلیل نبود نور طبیعی سعی کنید نور کافی برای مطالعه خود ایجاد کنید تا از احساس خستگی جلوگیری کنید.
زمان خود را مدیریت کنید و نباید تا خود صبح درس بخوانید،بهتر است تا ساعت مشخصی به مطالعه بپردازید.
علاوه بر مدیریت زمان سعی کنيد زمان های استراحت در برنامه ی خود بگذارید، برای مثال هر ۵۰ دقیقه مطالعه ۱۰ دقیقه استراحت کوتاه مناسب است.
حرکات کششی انجام دهید تا جریان خون در بدنتان خستگي را از شما دور کند.
موسیقی بیکلام هم گاهی اوقات گزینه مناسبی است.
کتاب ها را از قبل آماده کنید و بدانید چه مطالبی را می‌خواهید یاد بگیرید و از تکنیک های مطالعه استفاده کنید.
در زمانطالعه آدامس بجوید زیرا مغز را فعال نگه می‌دارد و باعث افزایش تمرکز و کاهش استرس میشود.
آب بخورید
شام را سبک بخورید تا به علت هضم اسان احساس خستگی نکنیم.
اصلا از دارو استفاده نکنیم زیرا تأثیر ندارند و اعتیاد ور هستند
میتوانید دوش بگیرید و مقدار کمی قهوه و چای مصرف کنید هرچند آب بهتر است.
با همه ی این موارد بهتر است شبخوان بودن را ترک کنید و در روز مطالعه کنید،زیرا نور خورشيد باعث ترشح اندورفین میشود که باعث شادی و نشان در بدن است، و سبب یادگیری بهتر میشود،و همچینین اگر در زمان مطالعه به پرسشی برخوردید از داشتن پشتیبان محروم ميباشد و نمیتوانید جواب سوال خود را سریع پیدا کنيد.
