صبحانه کنکوری
چه صبحانه ای برای يک کنکوری مفیده؟
عوامل موثر در موفقیت کنکور
علاوه بر اینکه برای موفقیت باید يک برنامه خوب و محیط مناسب و منابع خوب داشته باشیم، داشتن وعده های غذایی خوب و مفید برای تمرکز کردن و کم انرژی هم موثر و مفید است.
کنترل زمان صرف شده برای صبحانه
در ابتدا سعی کنید زمان صبحانه را به کمتر از ۲۰ دقیقه برسانید و با آرامش میل کنید،بهتر است صبحانه با حجم کمتری را نوش جان کنید و از خوراکی هایی با قند مصنوعی دوری کنید زیرا آنها به علت بالا رفتن ناگهانی قند و ترشح انسولین و سپس کاهش ناگهانی قند خون موجب بی حالی و خستگی می‌شوند.
یک صبحانه استاندارد کنکوری در یکی از شکل های زیر است
- یک لیوان شیر+عسل+چند حلقه میوه(موز)
- سر شیر یا خامه و عسل+چای و شیر
- نان و پنیر و گوجه‌فرنگی و خیار+چای و خرما
- تخم مرغ ابپز(نیم پز،پخته،نیمرو)
اگر نتوانستید صبحانه ای میل کنید حتما در روز مانند ساعت ۱۰ یک میان وعده میل کنید.
سعی کنیدغذاهای پرحجم وسنگین مانند آبگوشت و قرمه سبزی در وعده صبحانه نخورید و همچنین غذاهای از قبل مانده مخصوصا فاسد و تند را از وعده صبحانه حذف کنید،از کربوهیدرات های پيچيده استفاده کنید،از غلات همانند سیب زمینی و نان استفاده کنید.
