" چرا پیشرفت نمی کنیم ؟ "

یکی از بزرگ ترین دغدغه های بسیاری از دانش آموزان این است که با وجود تلاش زیاد و مطالعه گسترده؛ به نتیجه مطلوب و دلخواه خود نمی رسند. در واقع به آن اندازه ای که تلاش می کنند؛ نتیجه نمی گیرند. فاکتورهای زیادی دراین باره موثر هستند که در ادامه به بررسی تعدادی از آنها خواهیم پرداخت.

مهم ترین نکته در چنین مواردی این است که دانش آموز خود را شکست خورده و بازنده تلقی نکند. قطعا هرفردی می تواند برای رسیدن به هدف خود چنین موانعی را به راحتی از سر راه بردارد.

دلایل پیشرفت نکردن :

برنامه ریزی :

یکی از اصلی ترین دلایل عدم پیشرفت، "برنامه ریزی نکردن و یا برنامه ریزی اشتباه" است. برای موفق شدن در آزمون ها نیاز است طوری برنامه ریزی کنید که علاوه بر مطالعه و مرور، فرصت حل نمونه سوالات را هم داشته باشید. حل سوالات باعث می شود سوال خیز ترین بخش های کتاب، برای شما شناسایی شوند. شاید بهتر باشد برای اولین برنامه ریزی هایتان، با یک مشاور تحصیلی مشورت کنید؛ یا از تجربه های افراد مختلف در اینترنت استفاده کنید تا بهره کافی را از زمان خود برده باشید.

مثلا یکی از نکات مهمی که در برنامه ریزی باید مدنظر قرار دهید؛ این است که به ازای هر یک ساعت و نیم درس خواندن، 15 دقیقه استراحت داشته باشید؛ تا مغز شما از درس خواندن های متوالی خسته نشود. گاهی اراده شما برای انجام برنامه ضعیف است. در این صورت میتوانید با مشخص کردن جایزه و تنبیه برای خود، تلاش کنید که برنامه به خوبی انجام شود. درهرصورت انگیزه بالا برای انجام دادن درست برنامه ریزی لازم است.

مشکل عدم تمرکز :

گاهی نداشتن تمرکز و پرش های فکری پی در پی از بزرگ ترین موانع رسیدن به موفقیت می باشند. ممکن است با خود فکر کنید که درطول یک روز 10 ساعت مطالعه داشته اید؛ درحالی که در آن روز فقط 4 ساعت به صورت مفید در حال مطالعه بوده اید و بقیه زمان را به دلیل نداشتن تمرکز از دست داده باشید. برای حل این مشکل می توانید به هنگام درس خواندن از "کرنومتر" استفاده کنید و هرلحظه که متوجه شدید افکارتان از موضوع درس دور شده اند؛ کرنومتر را قطع کنید تا زمان مفید درس خواندن خود را با این روش به صورت روزانه ثبت کنید. هرروز تلاش کنید تا نسبت به روز قبل ساعت مطالعه مفیدتری داشته باشید. همچنین هرگاه حس کردید دچار پرش افکار شدید؛ با یک خودکار روی کاغذ " ضربدر × " بکشید و دوباره افکار خود را به سمت درس برگردانید. ساعت به ساعت تلاش کنید تا تعداد ضربدرهای روی کاغذ شما کمتر شوند.

مهارت های مطالعاتی تحصیلی :

برای مطالعه درست و پیشرفت تحصیلی، روش های زیادی هستند که اکثر اوقات توسط دانش آموزان نادیده گرفته می شوند. مهارت هایی مثل شیوه صحیح مطالعه، خلاصه برداری، روشهای حل مسئله و مهارت آزمون دادن اهمیت بسیار زیادی دارند و ممکن است ضعف شما در این مهارت ها باعث شود تا نتایج خروجی خوبی به دست نیاورید. سعی کنید درباره این مهارت ها در اینترنت یا منابع و افراد مختلف جستجو کنید تا این مهارت را بیاموزید. درادامه آنها را به صورت عملی تمرین کنید. یادتان باشد مدتی طول می کشد تا در این مهارت ها زبده شوید و نمیتوان انتظار داشت که در عرض یک شب به نتیجه مطلوب خود برسید.

محیط مطالعه :

دقت کنید مناسب ترین فضا را برای درس خواندن خود انتخاب کنید. چنین محیطی باید ساکت باشد. دقت کنید عواملی که موجب حواس پرتی می شوند را از خود دور کنید. شنیدن صحبت های افراد خانواده، نوتفیکیشن های گوشی و لب تاب، صدای تلویزیون و ... همه عواملی هستند که با کاهش تمرکز شما، بازدهی مطالعه را پایین آورده و منجر به خستگی زودهنگام خواهند شد. تهویه هوا، دمای مناسب و نور کافی نیز از ویژگی های مهم محیط مطالعه شما محسوب می شوند که بهتراست مناسب بودن این موارد را نیز مورد توجه خود قرار دهید. احساس شکست و عدم اعتماد به نفس :

گاهی نتایج ضعیف در طول زمان باعث می شود اعتماد به نفس تان را از دست بدهید و برآورد کنید که سطح توانایی تان همین قدر است. دقت داشته باشید که هر شکستی با هرشدتی قابل تبدیل شدن به موفقیت خواهد بود؛ به شرطی که عوامل شکست را با صبر و حوصله پیدا کرده و آنها را برطرف کنید. با افسوس خوردن و به آغوش کشیدن غم ها تنها شکست های بزرگ تری را برای خود به ارمغان می آورید. باور داشته باشید که شما توانایی کافی برای برطرف کردن نقاط ضعف و تبدیل آنها به نقطه قوت را دارید.

تغذیه مناسب :

نخوردن صبحانه و مصرف کم ویتامین A باعث بی حوصلگی و عدم تمرکز می شود. سعی کنید در طول روز حتما میوه و سبزیجات مصرف کنید و در هفته حداقل یک بار ماکارونی، جگر، گوشت قرمز یا ماهی مصرف کنید. این کار به بهتر شدن حافظه شما کمک می کند.

ساعت خواب و میزان خواب کافی :

در طی خواب، مطالبی که در طول روز مطالعه کرده اید؛ در حافظه شما تثبیت می شوند. پس واضح است که ساعت خواب کافی، روی روند یادگیری تاثیر مثبتی دارد. باتوجه به ترشح هورمون های تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن، بهترین ساعت برای خوابیدن شب می باشد. پس تا جایی که می توانید شب را برای خوابیدن و طول روز را برای درس خواندن مدنظر داشته باشید. بعضی از دانش آموزان شب را تا دیروقت مطالعه می کنند و به اندازه کافی نمی خوابند. این کار باعث آسیب دیدن مغز و مختل شدن یادگیری می شود. خوابیدن بیش از حد هم باعث از دست رفتن زمان و کسل بودن شما در طول روز خواهد شد. برای انسان بزرگسال متوسط حدود 7 تا 8 ساعت خواب روزانه مفید و لازم است. بهترین زمان برای بیدار شدن و شروع مطالعه صبح زود (6 تا 8 صبح) می باشد. در ساعت های ابتدایی صبح پس از بیدار شدن، مغز شما بیشترین بازدهی را برای یادگیری دروس سخت خواهد داشت؛ پس می توانید از این زمان برای مطالعه درس های مهم تر و دشوار استفاده کنید.