تفریح توی سال کنکور

تفریح من توی سال کنکور چی بود ؟

حتی در سال کنکور شما نمیتوانید به طور کامل تفریحات خود را کنار بگذارید. افراط و زیاده روی در هر کاری حتی مطالعه کنکور باعث دلزدگی و خستگی و در نهایت کاهش راندمان و بازدهی مطالعه می‌شود . اما اگر به دنبال موفقیت و کسب قبولی در رشته موردنظر هستید؛ بهتر است تفریحات خود را به دو تا سه ساعت در هفته کاهش دهید. همچنین به صورت مدیریت شده و در زمان مشخص به آنها بپردازید.

تفریح در روز آزمون آزمایشی :

یکی از بهترین زمان ها برای تفریح، روزهای آزمون های آزمایشی محسوب می شود. البته دقت کنید که تحلیل آزمون و رفع اشکالات تان در آزمون را پشت گوش نیندازید. در واقع بازه دو هفته ای قبل آزمون، زمان مطالعه جدی شما محسوب می شود و در فاصله بین آزمون قبلی تا شروع برنامه ریزی برای آزمون بعدی، میتوانید کمی از فضای خانه و درس فاصله بگیرید. در چنین روزهایی میتوانید رفتن به کافه، پارک، پیاده روی، حتی خانه آشنایان و دوستانتان را امتحان کنید. اینکه شما برای مدت طولانی در محیط درسی و فضای خانه یا کتابخانه بمانید؛ پس از مدتی سبب خواهد شد تا نسبت به محیط مطالعه خود حس دلزدگی پیدا کنید. پس بهتر است هراز چندگاهی بیرون رفتن را امتحان کنید.

تفریح های روزانه :

گاهی در بین ساعات مطالعاتی خود احساس خستگی می کنید و نیاز دارید تا تجدید قوا کرده و مجدد به سراغ کتاب ها برگردید. برای انتخاب تفریحات کوتاه مدت که وقت زیادی از شما را نگیرند؛ میتوانید گوش دادن به موزیک ، معاشرت با اعضای خانواده ، انجام چند حرکت کششی و ... را در نظر بگیرید.

گوش دادن به موسیقی :

به طور کلی موسیقی باعث افزایش تمرکز و تثبیت مطالب در مغز شما خواهند شد. ممکن است در حین درس خواندن به خواب بروید یا به دلیل سر و صدای محیط تمرکز کمی داشته باشید در این صورت میتوانید از آهنگ های بی کلام مخصوص مطالعه استفاده کنید. بهتر است فایل موسیقی را انتخاب کنید که برای مدت طولانی مثل یک ساعت پلی شود تا با عوض کردن و انتخاب آهنگ ها زمان را از دست ندهید.

به جز گوش دادن به آهنگ های بی کلام در ساعات مطالعه، موسیقی میتواند در تایم های استراحت نیز نجات دهنده شما باشد. آهنگ های انگیزشی و شاد انرژی از دست رفته را به شما برگردانده و خستگی را از جسم و ذهن تان دور خواهد کرد. فقط دقت کنید که تایم استراحت تان از کنترل شما خارج نشود. مثلا برای بازه استراحت 15 دقیقه ای خود میتوانید 3 آهنگ تقریبا 5 دقیقه ای را انتخاب کنید. مراقب باشید که به صورت ناخودآگاه زمان را از دست ندهید. گوش‌دادن به موسیقی سبب آزادسازی دوپامین خواهد شد. این ماده شیمیایی به افزایش تمرکز و بالابردن انرژی و انگیزه کمک می‌کند.

دوش گرفتن :

گاهی اوقات میتوانید وظایف خود را با ماهیت دیگری و به چشم تفریح انجام دهید؛ مثلا پس از مدتی مطالعه احساس خستگی می کنید، در چنین شرایطی میتوانید دوش گرفتن را امتحان کنید. این کار عُروق را باز کرده ، جریان خون را افزایش داده و حس کاملی از سرزندگی و نشاط را بر می‌انگیزد. •

همچنین جالب است بدانید یافته‌های تحقیقی در سال ۲۰۰۸ نشان داده که دوش آب سرد، سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کند و در نتیجه مقدار بتا- اندورفین خون افزایش می‌ یابد . بتا-اندورفین‌ها پیام‌‌های الکتریکی مؤثری را از عصب محیطی که به مغز متصل است، مخابره می‌کنند که می‌تواند اثر ضد افسردگی، داشته باشد.